การประเมินความพร้อมของคุณในการวิ่ง 21K ว่าคุณพร้อมแล้วหรือยัง!!.คุณกำลังพิจารณาที่จะรับความท้าทายในการวิ่ง 21K หรือไม่? ขอแสดงความยินดีกับการบรรลุเป้าหมายอันทะเยอทะยาน! ก่อนที่คุณจะเริ่มการฝึกอบรม การประเมินความพร้อมของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการวิ่งของคุณนั้นปลอดภัยและประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญ หัวข้อต่อไปนี้เป็นปัจจัยบางประการที่อาจช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่การวิ่งในระยะ 21K

การเดินเบาๆ หลังจากวิ่งจะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ เย็นลง ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับสู่จังหวะปกติ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อและตึงโดยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและช่วยกำจัดของเสียจากการเผาผลาญออกจากกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ การเดินเบาๆ ยังช่วยให้ผ่อนคลายและฟื้นฟูจิตใจหลังออกกำลังกายหนักๆได้อีกด้วยนะ

การวิ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยอดนิยมซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักวิ่งจะมีอาการคันที่ขาระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย การเข้าใจสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการคันที่ขาสามารถช่วยคุณแก้ไขและป้องกันความรู้สึกไม่สบายตัวนี้ได้ วันนี้เราจะมีบอกสาเหตุและการแก้ไขของอาการคันนี้กัน. .โปรดจำไว้ว่า หากคุณมีอาการคันอย่างต่อเนื่องและรุนแรง หรือหากมีอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น