Fartlek คือคำที่มาจากสวีเด่นที่แปลว่ารวดเร็ว ซึ่งสาระสำคัญของการออกกำลังกายวิธีนี้คือการวิ่งอย่างต่อเนื่องและมีการเพิ่มลดความเร็วในแต่ละช่วงเวลา
.
วิธีการฝึกวิ่งแบบ Fartlek
วิ่ง 90 วินาทีด้วย Pace ที่เราใช้ในตอนวิ่ง 5k และให้ทำการลดความเร็วลงมาวิ่งจ็อกกิ้งเบา ๆ เป็นระยะเวลา 1 นาที ทำแบบนี้วนไป 10-15 ครั้ง เมื่อทำครบจำนวนครั้งแล้วเวลาที่ได้นั้นอาจจะเป็นเวลาที่เราจะทำได้ในระยะ 5k โดยเฉลี่ย
.
วิธีนี้จะง่ายหรือยากขึ้นอยู่กับจังหวะในการจ็อกของแต่ละคน เนื่องจากใน 1 นาทีที่ได้พักมาจ็อกนั้นหลาย ๆ คนก็มีความเร็วในการจ็อกที่แตกต่างกันออกไป หากใครจ็อกเร็วก็มีโอกาสที่จะไปหมดแรงเอาตอนวิ่ง Pace ปกติได้นั่นเองครับ
.
ข้อมูลจาก : วิ่งไหนดี : Wingnaidee
.
#วิ่งเพื่อสุขภาพ#SOSORUN#ความรู้เกี่ยวกับการวิ่ง