อาหารที่ควรกินก่อนวิ่ง Sprint / Interval

อาหารที่ควรกินก่อนวิ่ง Sprint / Interval
.
โดยทั่วไปเราจะใช้เวลาในการฝึกวิ่งเร็ว Sprint หรือ Interval ไม่เกิน 60 นาที แต่เนื่องจากเป็นการซ้อมวิ่งในระดับที่เข้มข้น ร่างกายจึงต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่สามารถนำไปใช้ได้ทันทีในขณะวิ่ง และเราอาจจะเพิ่มพวกโปรตีนเข้าไปเล็กน้อยด้วยก็ได้
.
ตัวอย่างอาหาร กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติกับบลูเบอร์รี่, กล้วยกับเนยถั่ว หรือซีเรียลหนึ่งกำมือ แต่สำหรับนักวิ่งที่แพ้ง่ายหรือกำลังตั้งครรภ์ให้ทานกล้วยครึ่งลูก
.
ข้อมูลจาก : vrunvride.com
.

#วิ่งเพื่อสุขภาพ#SOSORUN