Edit Content

รายการวิ่งที่จะเปิดเร็วๆนี้

National Park

Welcome, NATIONAL PARK RUN National park run เป็นกิจกรรมที่วิ่งในรูปแบบ Virtual run สะสมระยะ โดยจำลองสถานที่เป็น อุทยานแห่งชาติทั้งหมดทั่วประเทศ  Monmai Virtual run วิ่งด้วยกันกับหม่อนไหม กลมหม่อนไหมร่วมกับบริษัทเอเชียคอนเน็คคอปอเรชั่นจำกัด ขอเชิญทุกคนเข้าร่วมงาน “วิ่งกับหม่อนไหมชิงถ้วยพระราชทาน” และเสื้อจากภาพฝีพระหัตถ์   รูปแบบการวิ่งเป็นการวิ่งแบบ VIRTUAL RUN

Read More »

รุ้หรือไม่การนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการวิ่ง

รุ้หรือไม่การนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียหลายประการซึ่งส่งผลต่อการวิ่ง ประการแรก การอดนอนอาจทำให้ระดับพลังงานลดลง ทำให้คุณแสดงศักยภาพสูงสุดได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้กาตอบสนองลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะวิ่ง นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลเสียต่อการทำงานของการรับรู้ การโฟกัส และความสามารถในการตัดสินใจ ซึ่งล้วนเป็นส่วนสำคัญของการวิ่งอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย.ยิ่งกว่านั้น การอดนอนอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมน รวมถึงฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารและการเผาผลาญ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้นและน้ำหนักที่อาจเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการวิ่งและสมรรถภาพโดยรวม.ในการเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งให้สูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับและตั้งเป้าการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงตามที่แนะนำต่อ กลางคืน. การสร้างกิจวัตรการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับการนอนหลับ และการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายก่อนเข้านอน ล้วนช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

Read More »

การฝึกซ้อมวิ่ง จำลองสนามเพื่อทำความคุ้นเคย

การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียงช่วยเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความอดทนและความแข็งแกร่งอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ การฝึกซ้อมวิ่งถือเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพและออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาทักษะการวิ่งของคุณคือการจำลองสนาม ในบทความนี้ เราจะแนะนำเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการเกี่ยวกับวิธีฝึกวิ่งโดยการจำลองสนามเพื่อทำความคุ้นเคยมาฝากกัน.

Read More »

วิ่งทุกวันส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่ ?

การวิ่งทุกวันมีทั้งผลดีและผลเสียต่อร่างกายของคุณ ในด้านบวก การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เผาผลาญแคลอรี เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มสมรรถภาพโดยรวม นอกจากนี้ยังสามารถให้ประโยชน์ด้านจิตใจและอารมณ์ เช่น ลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น.อย่างไรก็ตาม การวิ่งทุกวันโดยไม่ได้พักผ่อนและการฟื้นตัวอย่างเหมาะสมอาจนำไปสู่อันตรายได้ การฝึกมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เช่น ความเครียด การแตกหักกระดูกหน้าแข้ง หรือกล้ามเนื้อตึง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและความเหนื่อยล้า ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพและแรงจูงใจของคุณ นอกจากนี้ การกระแทกข้อต่อและกล้ามเนื้อซ้ำๆ โดยไม่ได้พักผ่อนเพียงพออาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปได้.เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องหาวันพักไว้ในกิจวัตรการวิ่งของคุณ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว ซ่อมแซม และปรับตัวเข้ากับความเครียดทางกายภาพที่เกิดจากการวิ่ง การฟังร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

Read More »

อาหารที่ควรกินก่อนวิ่ง ”Long Run”

ใครที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการวิ่งระยะยาว สิ่งสำคัญคือต้องเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและรักษาระดับพลังงานตลอดการวิ่ง วันนี้เรามีอาหาที่ควรกินก่อนลงวิ่ง Long Run เพื่อให้วิ่งได้ประสิทธิภาพมากขึ้นมาฝากกันจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย.

Read More »

5 การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับตัว

เมื่อพูดถึงการวิ่ง การมีรองเท้าคู่ที่ใช่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวิ่งทั้งประสิทธิภาพและการป้องกันการบาดเจ็บ ด้วยตัวเลือกที่มากมาย การเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับตัวคุณเองจึงเป็นเรื่องยาก ในบทความนี้จะช่วยให้คุณมีข้อมูลในการตัดสินใจในการเลือกรองเท้าที่ใช่สำหรับคุณเพิ่มมากขึ้น วันี้เรามาเจาะลึกและค้นหารองเท้าวิ่งที่เหมาะกับคุณกันดีกว่า!.

Read More »

การวิ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยอดนิยมซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักวิ่งจะมีอาการคันที่ขาระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย การเข้าใจสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการคันที่ขาสามารถช่วยคุณแก้ไขและป้องกันความรู้สึกไม่สบายตัวนี้ได้ วันนี้เราจะมีบอกสาเหตุและการแก้ไขของอาการคันนี้กัน
.

  1. ความร้อนและเหงื่อ: เมื่อคุณวิ่ง อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้น ส่งผลให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้น เหงื่ออาจทำให้ผิวหนังชุ่มชื้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคันได้ เพื่อบรรเทาปัญหานี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการระบายอากาศที่เหมาะสมและสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีในขณะวิ่ง หลังจากการวิ่ง ให้อาบน้ำเย็นและเช็ดขาให้แห้งเพื่อป้องกันอาการคันที่เกิดจากความชื้น
    .
  2. ผิวแห้ง: การออกกำลังกายอย่างหนักและการสัมผัสกับสภาพอากาศสามารถดึงน้ำมันตามธรรมชาติของผิวหนังออกไป ส่งผลให้เกิดความแห้งและคัน เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ ให้ชุ่มชื้นให้ขาของคุณเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาบน้ำหรือวิ่ง มองหามอยเจอร์ไรเซอร์ที่ไม่มีน้ำหอมที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
    .
  3. ปฏิกิริยาการแพ้: บุคคลบางคนอาจเกิดอาการแพ้ต่อผ้าบางชนิด น้ำยาซักผ้า หรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ส่งผลให้มีอาการคันขา ลองเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้หรือสวมเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดีและไม่ระคายเคือง เช่น ผ้าฝ้าย หากยังคงมีอาการคันอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อระบุสารก่อภูมิแพ้โดยเฉพาะ
    .
    4 การเสียดสีและการเสียดสี: การถูผิวหนังกับเสื้อผ้าหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายอย่างต่อเนื่องระหว่างวิ่งอาจทำให้เกิดการเสียดสีและทำให้เกิดอาการคันได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้สวมเสื้อผ้าที่พอดีตัวและระบายความชื้นได้ และทาครีมหล่อลื่นหรือปิโตรเลียมเจลลี่ในบริเวณที่เสี่ยงต่อการเสียดสี เช่น ต้นขาด้านใน
    .
    5 ลมพิษที่เกิดจากการออกกำลังกาย: นักวิ่งบางคนอาจมีอาการแพ้โดยมีลักษณะเป็นลมพิษ แดง และคันระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย ภาวะนี้เรียกว่าลมพิษที่เกิดจากการออกกำลังกาย มักถูกกระตุ้นโดยความร้อนในร่างกายและเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้น หากคุณสงสัยว่าสิ่งนี้เป็นสาเหตุ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้เพื่อรับการวินิจฉัยและการจัดการที่เหมาะสม.

.
โปรดจำไว้ว่า หากคุณมีอาการคันอย่างต่อเนื่องและรุนแรง หรือหากมีอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น อาการบวมหรือหายใจลำบากร่วมด้วย เราขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์