การวิ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยอดนิยมซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักวิ่งจะมีอาการคันที่ขาระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย การเข้าใจสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการคันที่ขาสามารถช่วยคุณแก้ไขและป้องกันความรู้สึกไม่สบายตัวนี้ได้ วันนี้เราจะมีบอกสาเหตุและการแก้ไขของอาการคันนี้กัน
.
- ความร้อนและเหงื่อ: เมื่อคุณวิ่ง อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้น ส่งผลให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้น เหงื่ออาจทำให้ผิวหนังชุ่มชื้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคันได้ เพื่อบรรเทาปัญหานี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการระบายอากาศที่เหมาะสมและสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีในขณะวิ่ง หลังจากการวิ่ง ให้อาบน้ำเย็นและเช็ดขาให้แห้งเพื่อป้องกันอาการคันที่เกิดจากความชื้น
. - ผิวแห้ง: การออกกำลังกายอย่างหนักและการสัมผัสกับสภาพอากาศสามารถดึงน้ำมันตามธรรมชาติของผิวหนังออกไป ส่งผลให้เกิดความแห้งและคัน เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ ให้ชุ่มชื้นให้ขาของคุณเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาบน้ำหรือวิ่ง มองหามอยเจอร์ไรเซอร์ที่ไม่มีน้ำหอมที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
. - ปฏิกิริยาการแพ้: บุคคลบางคนอาจเกิดอาการแพ้ต่อผ้าบางชนิด น้ำยาซักผ้า หรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ส่งผลให้มีอาการคันขา ลองเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้หรือสวมเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดีและไม่ระคายเคือง เช่น ผ้าฝ้าย หากยังคงมีอาการคันอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อระบุสารก่อภูมิแพ้โดยเฉพาะ
.
4 การเสียดสีและการเสียดสี: การถูผิวหนังกับเสื้อผ้าหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายอย่างต่อเนื่องระหว่างวิ่งอาจทำให้เกิดการเสียดสีและทำให้เกิดอาการคันได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้สวมเสื้อผ้าที่พอดีตัวและระบายความชื้นได้ และทาครีมหล่อลื่นหรือปิโตรเลียมเจลลี่ในบริเวณที่เสี่ยงต่อการเสียดสี เช่น ต้นขาด้านใน
.
5 ลมพิษที่เกิดจากการออกกำลังกาย: นักวิ่งบางคนอาจมีอาการแพ้โดยมีลักษณะเป็นลมพิษ แดง และคันระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย ภาวะนี้เรียกว่าลมพิษที่เกิดจากการออกกำลังกาย มักถูกกระตุ้นโดยความร้อนในร่างกายและเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้น หากคุณสงสัยว่าสิ่งนี้เป็นสาเหตุ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้เพื่อรับการวินิจฉัยและการจัดการที่เหมาะสม.
.
โปรดจำไว้ว่า หากคุณมีอาการคันอย่างต่อเนื่องและรุนแรง หรือหากมีอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น อาการบวมหรือหายใจลำบากร่วมด้วย เราขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์