Edit Content

รายการวิ่งที่จะเปิดเร็วๆนี้

japan tohoku

สมัครเข้าร่วมกิจกรรม SOSORUN Virtual Tour : JAPAN ep.Tohoku สะสม 21 KM. (15 วัน) เปิดรับสมัคร : วันนี้ – 15 กันยายน 2567 เริ่มกิจกรรม : 16 กันยายน 2567 เวลา

Read More »

japan kanto

สมัครเข้าร่วมกิจกรรม SOSORUN Virtual Tour : JAPAN ep.Kanto สะสม 21 KM. (15 วัน) เปิดรับสมัคร : วันนี้ – 15 ตุลาคม 2567 เริ่มกิจกรรม : 16 ตุลาคม 2567 เวลา

Read More »

japan chubu

สมัครเข้าร่วมกิจกรรม SOSORUN Virtual Tour : JAPAN ep.Chubu สะสม 21 KM. (15 วัน) เปิดรับสมัคร : วันนี้ – 15 พฤศจิกายน 2567 เริ่มกิจกรรม : 16 พฤศจิกายน 2567 เวลา

Read More »

japan kansai

สมัครเข้าร่วมกิจกรรม SOSORUN Virtual Tour : JAPAN ep.Kansai สะสม 21 KM. (15 วัน) เปิดรับสมัคร : วันนี้ – 15 ธันวาคม 2567 เริ่มกิจกรรม : 16 ธันวาคม 2567 เวลา

Read More »

japan chugoku

สมัครเข้าร่วมกิจกรรม SOSORUN Virtual Tour : JAPAN ep.Chugoku สะสม 21 KM. (15 วัน) เปิดรับสมัคร : วันนี้ – 15 มกราคม 2568 เริ่มกิจกรรม : 16 มกราคม 2568 เวลา

Read More »

รู้หรือไม่ ??
การเดินให้ครบ 1 หมื่นก้าวต่อวัน ช่วยปรับระดับน้ำตาลและความดันโลหิตได้นะ
เพื่อนๆสามารถลองทำตามคำแนะนำตามนี้ได้เลย 💯
.
📌 ก่อนเดินให้อบอุ่นร่างกายก่อน ด้วยการยืดเส้นผ่อนคลาย เพื่อป้องการกันบาดเจ็บ
.
📌 ระยะทางเฉลี่ย แบบไม่นับก้าว ในเฉลี่ย 6-8 ก.ม
.
📌 เดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว
.
📌 ขณะเดิน พยายามรักษาความเร็วให้คงที่ ไม่เดินทอดน่อง เดินๆ หยุดๆ หรือเดินเร็วจนเกินไป
.
📌 เลือกทางเดินที่ระดับพื้นค่อนข้างเสมอกัน เพื่อลดความเสี่ยงในการสะดุดล้ม
.
📌 สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีไม่แน่นจนเกินไป และรองเท้าที่ไม่แน่นจนเกินไปเช่นกัน
.
📌 ถ้ารู้สึกผิดปกติระหว่างเดินให้หยุดเดินทันที เช่น หน้ามืด ตาลาย หัวใจเต้นเร็วจนเกินไป
.
ข้อมูลจาก : fl.lnwfile.com
.
#ข้อควรรู้ในการวิ่ง#sosorun#วิ่งเพื่อสุขภาพ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *