รู้หรือไม่ ??
การเดินให้ครบ 1 หมื่นก้าวต่อวัน ช่วยปรับระดับน้ำตาลและความดันโลหิตได้นะ
เพื่อนๆสามารถลองทำตามคำแนะนำตามนี้ได้เลย 
.
ก่อนเดินให้อบอุ่นร่างกายก่อน ด้วยการยืดเส้นผ่อนคลาย เพื่อป้องการกันบาดเจ็บ
. ระยะทางเฉลี่ย แบบไม่นับก้าว ในเฉลี่ย 6-8 ก.ม
. เดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว
. ขณะเดิน พยายามรักษาความเร็วให้คงที่ ไม่เดินทอดน่อง เดินๆ หยุดๆ หรือเดินเร็วจนเกินไป
. เลือกทางเดินที่ระดับพื้นค่อนข้างเสมอกัน เพื่อลดความเสี่ยงในการสะดุดล้ม
. สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีไม่แน่นจนเกินไป และรองเท้าที่ไม่แน่นจนเกินไปเช่นกัน
. ถ้ารู้สึกผิดปกติระหว่างเดินให้หยุดเดินทันที เช่น หน้ามืด ตาลาย หัวใจเต้นเร็วจนเกินไป
.
ข้อมูลจาก : fl.lnwfile.com
.
#ข้อควรรู้ในการวิ่ง#sosorun#วิ่งเพื่อสุขภาพ