Edit Content

รายการวิ่งที่จะเปิดเร็วๆนี้

National Park

Welcome, NATIONAL PARK RUN National park run เป็นกิจกรรมที่วิ่งในรูปแบบ Virtual run สะสมระยะ โดยจำลองสถานที่เป็น อุทยานแห่งชาติทั้งหมดทั่วประเทศ  Monmai Virtual run วิ่งด้วยกันกับหม่อนไหม กลมหม่อนไหมร่วมกับบริษัทเอเชียคอนเน็คคอปอเรชั่นจำกัด ขอเชิญทุกคนเข้าร่วมงาน “วิ่งกับหม่อนไหมชิงถ้วยพระราชทาน” และเสื้อจากภาพฝีพระหัตถ์   รูปแบบการวิ่งเป็นการวิ่งแบบ VIRTUAL RUN

Read More »

รุ้หรือไม่การนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการวิ่ง

รุ้หรือไม่การนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียหลายประการซึ่งส่งผลต่อการวิ่ง ประการแรก การอดนอนอาจทำให้ระดับพลังงานลดลง ทำให้คุณแสดงศักยภาพสูงสุดได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้กาตอบสนองลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะวิ่ง นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลเสียต่อการทำงานของการรับรู้ การโฟกัส และความสามารถในการตัดสินใจ ซึ่งล้วนเป็นส่วนสำคัญของการวิ่งอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย.ยิ่งกว่านั้น การอดนอนอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมน รวมถึงฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารและการเผาผลาญ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้นและน้ำหนักที่อาจเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการวิ่งและสมรรถภาพโดยรวม.ในการเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งให้สูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับและตั้งเป้าการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงตามที่แนะนำต่อ กลางคืน. การสร้างกิจวัตรการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับการนอนหลับ และการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายก่อนเข้านอน ล้วนช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

Read More »

การฝึกซ้อมวิ่ง จำลองสนามเพื่อทำความคุ้นเคย

การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียงช่วยเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความอดทนและความแข็งแกร่งอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ การฝึกซ้อมวิ่งถือเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพและออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาทักษะการวิ่งของคุณคือการจำลองสนาม ในบทความนี้ เราจะแนะนำเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการเกี่ยวกับวิธีฝึกวิ่งโดยการจำลองสนามเพื่อทำความคุ้นเคยมาฝากกัน.

Read More »

วิ่งทุกวันส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่ ?

การวิ่งทุกวันมีทั้งผลดีและผลเสียต่อร่างกายของคุณ ในด้านบวก การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เผาผลาญแคลอรี เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มสมรรถภาพโดยรวม นอกจากนี้ยังสามารถให้ประโยชน์ด้านจิตใจและอารมณ์ เช่น ลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น.อย่างไรก็ตาม การวิ่งทุกวันโดยไม่ได้พักผ่อนและการฟื้นตัวอย่างเหมาะสมอาจนำไปสู่อันตรายได้ การฝึกมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เช่น ความเครียด การแตกหักกระดูกหน้าแข้ง หรือกล้ามเนื้อตึง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและความเหนื่อยล้า ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพและแรงจูงใจของคุณ นอกจากนี้ การกระแทกข้อต่อและกล้ามเนื้อซ้ำๆ โดยไม่ได้พักผ่อนเพียงพออาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปได้.เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องหาวันพักไว้ในกิจวัตรการวิ่งของคุณ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว ซ่อมแซม และปรับตัวเข้ากับความเครียดทางกายภาพที่เกิดจากการวิ่ง การฟังร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

Read More »

อาหารที่ควรกินก่อนวิ่ง ”Long Run”

ใครที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการวิ่งระยะยาว สิ่งสำคัญคือต้องเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและรักษาระดับพลังงานตลอดการวิ่ง วันนี้เรามีอาหาที่ควรกินก่อนลงวิ่ง Long Run เพื่อให้วิ่งได้ประสิทธิภาพมากขึ้นมาฝากกันจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย.

Read More »

5 การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับตัว

เมื่อพูดถึงการวิ่ง การมีรองเท้าคู่ที่ใช่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวิ่งทั้งประสิทธิภาพและการป้องกันการบาดเจ็บ ด้วยตัวเลือกที่มากมาย การเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับตัวคุณเองจึงเป็นเรื่องยาก ในบทความนี้จะช่วยให้คุณมีข้อมูลในการตัดสินใจในการเลือกรองเท้าที่ใช่สำหรับคุณเพิ่มมากขึ้น วันี้เรามาเจาะลึกและค้นหารองเท้าวิ่งที่เหมาะกับคุณกันดีกว่า!.

Read More »


การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียงช่วยเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความอดทนและความแข็งแกร่งอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ การฝึกซ้อมวิ่งถือเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพและออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาทักษะการวิ่งของคุณคือการจำลองสนาม ในบทความนี้ เราจะแนะนำเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการเกี่ยวกับวิธีฝึกวิ่งโดยการจำลองสนามเพื่อทำความคุ้นเคยมาฝากกัน
.

  1. เลือกพื้นที่ ที่เหมาะสม:
    ในการจำลองสนาม การค้นหาสถานที่ที่ใกล้เคียงกับสนามที่คุณจะวิ่งอยู่นั้นถือเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันหรืองานกิจกรรม ให้พยายามสะท้อนสภาพที่คุณจะพบระหว่างการแข่งขันจริง เช่น หากการแข่งขันอยู่บนภูมิประเทศที่เป็นเนินเขา ให้หาพื้นที่ที่เป็นเนินเขาเพื่อฝึกซ้อม หากอยู่บนพื้นเรียบ ให้เลือกลู่วิ่งหรือทางเรียบในบริเวณใกล้เคียง ด้วยการจำลองภูมิประเทศ คุณจะเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับความท้าทายที่จะเผชิญระหว่างการวิ่งจริง
    .
  2. เลียนแบบระยะทาง:
    สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของการจำลองสนามคือการจำลองระยะทางที่คุณจะวิ่ง หากเป้าหมายของคุณคือการวิ่ง 5K ให้สำเร็จ ให้ค่อยๆ เพิ่มการฝึกซ้อมเพื่อให้ครอบคลุมระยะทางนั้น เริ่มต้นด้วยระยะทางที่สั้นลงและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายของคุณปรับตัว ซึ่งจะช่วยปรับสภาพกล้ามเนื้อ สร้างความอดทน และเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการแข่งขันจริง
    .
  3. ติดตามก้าวของคุณ:
    เพื่อจำลองสนาม ให้ใส่ใจกับฝีก้าวของคุณ หากคุณกำลังฝึกซ้อมโดยมีเป้าหมายในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ให้พยายามรักษาความเร็วที่ใกล้เคียงกันระหว่างการฝึกซ้อมวิ่ง สิ่งนี้จะช่วยคุณประเมินความก้าวหน้าและทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นเพื่อปรับปรุงความเร็วและความอดทนของคุณ ใช้ตัวติดตามฟิตเนสหรือแอปสมาร์ทโฟนเพื่อติดตามฝีก้าวและให้แน่ใจว่าคุณมาถูกทาง
    .
  4. การฝึกช่วงเวลาที่เน้น:
    การจำลองสนามยังเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่เน้นในการฝึกซ้อมของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าจะมีช่วงขึ้นเนินระหว่างการแข่งขัน ให้รวมการขึ้นเขาซ้ำในการฝึกซ้อมด้วย ในทำนองเดียวกัน หากการแข่งขันของคุณเกี่ยวข้องกับการวิ่ง ให้รวมการฝึกซ้อมแบบเป็นช่วงเพื่อปรับปรุงความเร็วของคุณ ด้วยการกำหนดเป้าหมายเฉพาะด้านของสนามแข่ง คุณจะพัฒนาความแข็งแรงและความแข็งแกร่งที่จำเป็นเพื่อรับมือกับความท้าทายเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
    .
    5 แต่งกายอย่างเหมาะสม:
    ต้องแน่ใจว่าได้สวมชุดวิ่งที่เหมาะสม แต่งตัวตามสภาพอากาศที่คุณคาดหวังระหว่างการแข่งขันจริง ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิ ระดับความชื้น และปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ นอกจากนี้ การสวมรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมโดยมีการรองรับและการรองรับแรงกระแทกที่เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บและปรับปรุงประสบการณ์การวิ่งโดยรวมของคุณ
    .
    การจำลองสนามผ่านการฝึกซ้อมวิ่งเป็นเทคนิคที่มีคุณค่าในการปรับปรุงทักษะการวิ่งของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง หรือเหตุการณ์ต่างๆ โดยการเลือกพื้นที่ ที่เหมาะสม เลียนแบบระยะทาง ติดตามก้าวของคุณ รวมช่วงเวลาที่มุ่งเน้น และการแต่งกายอย่างเหมาะสม โปรดจำไว้ว่า ความสม่ำเสมอและการก้าวหน้าอย่างค่อยเป็นค่อยไปเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงที่สำคัญ ผูกเชือกรองเท้าวิ่งของคุณ และก้าวออกไป.
    .