Edit Content

รายการวิ่งที่จะเปิดเร็วๆนี้

รุ้หรือไม่การนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการวิ่ง

รุ้หรือไม่การนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียหลายประการซึ่งส่งผลต่อการวิ่ง ประการแรก การอดนอนอาจทำให้ระดับพลังงานลดลง ทำให้คุณแสดงศักยภาพสูงสุดได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้กาตอบสนองลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะวิ่ง นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลเสียต่อการทำงานของการรับรู้ การโฟกัส และความสามารถในการตัดสินใจ ซึ่งล้วนเป็นส่วนสำคัญของการวิ่งอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย.ยิ่งกว่านั้น การอดนอนอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมน รวมถึงฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารและการเผาผลาญ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้นและน้ำหนักที่อาจเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการวิ่งและสมรรถภาพโดยรวม.ในการเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งให้สูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับและตั้งเป้าการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงตามที่แนะนำต่อ กลางคืน. การสร้างกิจวัตรการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับการนอนหลับ และการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายก่อนเข้านอน ล้วนช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

Read More »

การฝึกซ้อมวิ่ง จำลองสนามเพื่อทำความคุ้นเคย

การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียงช่วยเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความอดทนและความแข็งแกร่งอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ การฝึกซ้อมวิ่งถือเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพและออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาทักษะการวิ่งของคุณคือการจำลองสนาม ในบทความนี้ เราจะแนะนำเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการเกี่ยวกับวิธีฝึกวิ่งโดยการจำลองสนามเพื่อทำความคุ้นเคยมาฝากกัน.

Read More »

วิ่งทุกวันส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่ ?

การวิ่งทุกวันมีทั้งผลดีและผลเสียต่อร่างกายของคุณ ในด้านบวก การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เผาผลาญแคลอรี เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มสมรรถภาพโดยรวม นอกจากนี้ยังสามารถให้ประโยชน์ด้านจิตใจและอารมณ์ เช่น ลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น.อย่างไรก็ตาม การวิ่งทุกวันโดยไม่ได้พักผ่อนและการฟื้นตัวอย่างเหมาะสมอาจนำไปสู่อันตรายได้ การฝึกมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เช่น ความเครียด การแตกหักกระดูกหน้าแข้ง หรือกล้ามเนื้อตึง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและความเหนื่อยล้า ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพและแรงจูงใจของคุณ นอกจากนี้ การกระแทกข้อต่อและกล้ามเนื้อซ้ำๆ โดยไม่ได้พักผ่อนเพียงพออาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปได้.เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องหาวันพักไว้ในกิจวัตรการวิ่งของคุณ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว ซ่อมแซม และปรับตัวเข้ากับความเครียดทางกายภาพที่เกิดจากการวิ่ง การฟังร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

Read More »

อาหารที่ควรกินก่อนวิ่ง ”Long Run”

ใครที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการวิ่งระยะยาว สิ่งสำคัญคือต้องเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและรักษาระดับพลังงานตลอดการวิ่ง วันนี้เรามีอาหาที่ควรกินก่อนลงวิ่ง Long Run เพื่อให้วิ่งได้ประสิทธิภาพมากขึ้นมาฝากกันจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย.

Read More »

5 การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับตัว

เมื่อพูดถึงการวิ่ง การมีรองเท้าคู่ที่ใช่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวิ่งทั้งประสิทธิภาพและการป้องกันการบาดเจ็บ ด้วยตัวเลือกที่มากมาย การเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับตัวคุณเองจึงเป็นเรื่องยาก ในบทความนี้จะช่วยให้คุณมีข้อมูลในการตัดสินใจในการเลือกรองเท้าที่ใช่สำหรับคุณเพิ่มมากขึ้น วันี้เรามาเจาะลึกและค้นหารองเท้าวิ่งที่เหมาะกับคุณกันดีกว่า!.

Read More »

การประเมินความพร้อมก่อนวิ่ง 21K !!

การประเมินความพร้อมของคุณในการวิ่ง 21K ว่าคุณพร้อมแล้วหรือยัง!!.คุณกำลังพิจารณาที่จะรับความท้าทายในการวิ่ง 21K หรือไม่? ขอแสดงความยินดีกับการบรรลุเป้าหมายอันทะเยอทะยาน! ก่อนที่คุณจะเริ่มการฝึกอบรม การประเมินความพร้อมของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการวิ่งของคุณนั้นปลอดภัยและประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญ หัวข้อต่อไปนี้เป็นปัจจัยบางประการที่อาจช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่การวิ่งในระยะ 21K ได้ไม่มากก็น้อย.

Read More »

terms of use

Term of use

SOSORUN user account creation section

  1. If you wish to use or sync user data Including information on payment for various services to use Sosorun application on multiple devices such as Android and iOS, or participate in any way on Sosorun application. You must create an account with Facebook, Google or email using our registration system, and choose your own username Members should provide accurate, complete, and up-to-date registration information. (For users who log in with Facebook or Google, we won’t have your password in our system. (In addition, we won’t post any messages on your profile without permission) (“Account”).
  2. Members must not choose a username with the intent to impersonate or be mistaken for someone else. And if you choose to use a name that is related to another person’s name Users must receive permission from that person in writing and must present such evidence to us first.
  3. We reserve the right to refuse subscriptions or cancel usernames at our sole discretion. Member is solely responsible for your use of your account and agrees to release application Sosoran from obligations related to the use of your own account Members cannot allow Transfer your account to another person without our written permission.
  4. Sosorun Application uses reasonable security measures in the transmission of data or other communications via the Internet, telephone or other means. We are not responsible for any unauthorized person or entity accessing information through these communications under any circumstances.
  5. Users can delete user accounts themselves. If you encounter a problem, you can report it to support@sosorun.com

Privacy information

All information provided by you or collected by the Company. In connection with the service will be in accordance with the Company’s privacy policy. The Company may use information received or collected regarding use. Period of use Types of work subject to the terms of the Privacy Policy. The Company uses such information for marketing purposes or advertising of events or other services. that may be of interest to you In addition, information sent or that you provide to the company. that the general public may have access to that information You should take good care of your information in order to protect your personal or important information. The Company is not responsible for maintaining any information. and is not responsible for maintaining the privacy of electronic mail or other information. that is via the internet or other networks that you may use, the company reserves the right to control and be responsible for your actions

Requesting permission and turning on and off access to personal information on the device

It is necessary for the Company to use this personal information. In order to accurately calculate, process and display results in the form of an application. Users can choose to turn it on and off themselves. In the case of deactivation, it may have an impact on the calculation. and the results are displayed incorrectly Or you may not be able to use certain functions on the application.

All data types accessed in connection with the device being used. are as follows

– Blood Pressure Samples

– Electrocardiogram Samples

– save Heart Rate Sample

– Heart Rate Variability Samples

– Oxygen Saturation Samples

– Resting Heart Rate Samples

– Vo2 Max Samples

– Latest Bmi

– Respiratory Rate Samples

– Walking Heart Rate Average

– save Bmi

– Sleep Samples

– Step Samples

 

How to turn on and off access to personal information

Turn off

Go to Profile menu > Turn on/off background movement > OK (after pressing The button status will change from yellow to gray)

Turn on

Go to Profile menuว > Turn on/off background movement > OK (after pressing The button status will change from gray to yellow)

*Note: Installing the application for the first time The system will remain open.

Company rights

The company reserves the right to cancel, suspend, or delete the content of your comments or account. (“Cancel service”) without prior notice if the company Found that you have violated or committed any that is contrary to the conditions of this contract In the event of cancellation of such service

The Company may revoke your access to the Service without notice. Including amending or changing the conditions for using the company’s services. without having to notify in advance of the entire privacy policy Applicable law Regulatory or security requirements Technical changes in the Company’s services

The Company reserves the right to notify all changes and they are considered effective immediately. Therefore, please check the conditions each time you use the Company’s services. In the event that you do not accept the changed conditions You will not be able to log in to use the service.

Personal information

  1. In the case that you apply for membership The system uses registration via Facebook, Google or email with the registration system of the Sosorun application. To confirm your identity, the system will store your email address and login name. (For those of you who applied through Facebook or Google, we do not have password information in the system.)
  2. Members will fill in additional information on their profile page to develop the system to suit the type of user.
  3. The Company recommends that you check the privacy policies of any systems linked from this system. In order to know and understand how such systems collect, use, or process your personal information. The company Unable to authenticate message or certify operations as announced in such system and does not accept any responsibility If those systems are not operating or taking any action According to the privacy policy that the system has announced, for the purpose of maintaining the confidentiality and security of your personal information, the system has established regulations within the agency to determine the rights to access or use your personal information.

Intellectual property of the company

All content provided in the Company’s services, such as content, text, graphics, logos, button icons, images, etc., as well as the software used in the applications, are the property of the Company. which is protected under Thai and international law without limitation regarding copyright and other laws. that protects the intellectual property and rights of the company. You agree not to infringe copyright and to abide by all other laws, information, and restrictions contained in any content. that can be accessed through the application You agree to monitor and comply with copyright and other laws. Including descriptions or other regulations.

1. Before entering the information page

Prohibited behavior

You may not access or attempt to access or use the Service to perform any operations. that may harm us or third parties interfere with the operation of the Service or use the Services in a manner that violates any law. For example, without restriction, you may not:

– Send any message or information under a false name This includes misrepresenting your identity or the origin of any material you submit.

– Provide information that is untrue, inaccurate, and not current or incomplete.

– Send any message or information that is illegal, defamatory, defamatory, obscene, fraudulent, harassing minors, harassing, threatening, or hateful.

– Send any message or information that infringes or harms intellectual property rights privacy or the public display rights of others.

– Reproduce, transmit, distribute, publish, sell, broadcast, or otherwise transfer content obtained through the Service to anyone without prior permission.

– Engage in unauthorized copying. or collect content or personal information or use other automatic methods that are not allowed to collect information.

– Take any action that imposes an unreasonable or unreasonable amount of data on our network or infrastructure.

– Use any equipment, software, or activities To interfere or attempt to interfere with the proper working of the Service or any activity. that is carried out in the service or attempt to investigate, investigate, or test vulnerabilities. or violate the security of any system or network.

– Trying to edit, translate, decode, reverse engineer. or create derivative works of any software. that contains or has characteristics that form part of the Service.

– Engage in any other conduct that restricts or prohibits any person from using or enjoying the Services or, in our sole judgment, causes us, our users, or our affiliates. or other third parties Be liable for any type of damage or harm.

Violations of system or network security may result in civil or criminal liability. We can investigate and work with law enforcement authorities to prosecute users who violate the Terms. We may suspend or terminate your access to the Service for any reason. or unreasonable at any time without prior notice.

Cancellation and refund policy

The provision of services is paid with “credits”. “Credits” are purchased by the user via credit card. Bank transfer, cash or other form of electronic payment. When payment is made in “Credit” you will not receive a refund.

Limitation of the Company’s Liability

  1. The company reserves the right to be liable in the event that you publish content, language, images, messages or any elements, whether in whole or in part, that are obscene, obscene, defamatory of individuals or institutions. Infringes the copyright of another person or otherwise violates any applicable law, rule, or regulation. Including having an impact on peace, order and good morals of the people.
  2. The company reserves the right to be responsible for providing, maintaining or being responsible for connecting a stable internet signal to your device. Including the fact that you cannot download works or content. You agree and are responsible for any damage that may occur to your device’s system or lost data as a result of downloading such works or content without limiting that you receive advice or information from the company.
  3. You agree and accept that providing services on the application, the Company has standard protection measures and electronic security systems to prevent copyright infringement and damage. The Company reserves the right not to be responsible for any actions that may occur. Caused by the internet system Device connection or third parties beyond the control of the Company’s operations To gain unauthorized access to the system Damage to data or programs Disrupting the operation of a computer system or network Unauthorized access to systems or networks and espionage.
  4. If you do not comply with the regulations for using the application service The company has the right to revoke your membership, stop providing services, delete information, delete your account, or do anything else to your information and account. In order to prevent and notify the public without prior notice. and the company is not responsible for any damages at all.
  5. The company reserves the right to change the terms and conditions of use of this service at any time without notifying users in advance.

2. Top up through various channels

Payment

  1. In the case of paying service fees via credit or debit card via the web: We will continue to collect service fees from your registered card until you notify us in writing to cancel payment via credit or debit card, as the case may be. In addition, you agree to allow the system to pay for the service. (which is a system of a company that provides financial transaction services with high security) encrypts information about your registered credit or debit card for your convenience in using the service and making payments. You can edit or manage your card information in your profile page.
  2. In the case of paying the service fee via credit or debit card via iOS and Android: You are responsible for paying the service fee through the App Store and Google Play systems, which will continually collect service fees from your card until you cancel.
  3. In the case of paying the service fee by transferring money into the account: You are responsible for paying the service fee as we have collected in full according to the time specified by us. and have a duty to notify us, such as showing proof of transfer or provide us with any other information without delay.

For the top-up system

  1. You agree and accept the conditions for adding money through the company’s application. By agreeing to follow the steps and methods of top-up correctly and completely. According to the conditions set by the company.
  2. You agree to abide by and be bound by the terms and conditions of use of the prepaid system currently in place. and/or at the company We will notify you of future corrections, changes, or additions.
  3. You must keep your cash card and top-up code (“Pincode”) as your sole secret. You agree that if any transactions are made using your Pincode, it will be considered as your own actions in all respects. The Company is not responsible for any damages arising from any transactions resulting from the use of the Pincode as follows. said through the application.
  4. In the event that you use the Pincode to complete any transactions through the application related to the use of the service. You agree that you cannot cancel, revoke, change or amend such items. And you must be bound by the conditions of the said transaction in all respects. The company reserves the right not to refund money for completed transactions in all cases. Therefore, you have a duty to check the top-up before or after every time you make a transaction.
  5. For payment of service fees Must be in accordance with the price or value shown on the application. Conditions for using the cash card must be as specified on the cash card.
  6. In the event of an error or problem regarding the use of the cash card, such as entering the wrong Pincode or the value of money is not as specified on the face of the cash card. Or is it caused by the card owner’s top-up system? (“True Money”) You can contact True Money officials directly by calling 1240 or 02-647-3333 or any other channels specified by the card company. Unless the error or problem is mainly caused by your application’s system.
  7. You agree and agree to pay the service fee or top-up fee at the rate specified by the company. The company reserves the right to change the service rate or the said fee without having to ask for your consent first.
  8. You can check the transactions and amounts from your own service use at any time in the application.
  9. The company reserves the right to make changes. Change the terms and conditions for using services through the application or cancel the service without notifying you in advance.
  10.  

Usage

  1. All users should not leave the application for more than 30 seconds or they will be considered idle and disconnected.
  2. Cost guidelines vary as all formats are subject to the prescribed and stated prices.
  3. All users should check the network system they use before using the application. If there is a network system failure or disconnection Users may incur costs without receiving benefits, such as losing connection during the initial billing period. This may cause the user to lose money in the account according to the actual payment method, etc.
  4. System administrator and company have the right to inspect Change all forms of user information Or take action against users as appropriate, such as all forms of usernames that may be inappropriate, obscene, or nude, or inappropriate, obscene, or nude images. Administrators can change those information without notice. in advance Or the company can take legal action against the user. If the user’s actions are seriously inappropriate and against the law, etc.
  5. The Company’s decisions in various cases are final.
  6. User’s personal information and related information during application use It may be kept for investigation or legal action if necessary. The information can be accessed by system administrators, system developers, and companies.
  7. User’s personal information and related information during application use May be stored for analysis and development of the application. or other systems in the future.
  8. Users who use mobile applications The stability and accuracy of the application for timing and distance tracking depends on the stability of the participating devices and applications.
  9. Users using devices (such as watches, etc.) stability and accuracy in using the application. In the timekeeping section Capture distance depends on the stability of the device and participating applications.
  10. If you have any problems using ‘strava’, you can read more at https://www.strava.com/legal/terms

These Terms and Conditions of Service were last revised on November 10, 2022.