ครีเอทีน (Creatine) เป็นสารประกอบอินทรีย์รูปแบบหนึ่ง พบได้ในเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อปลา ฯลฯ เมื่อบริโภคเข้าสู่ร่างกาย ตับ ตับอ่อน และไตของเรา จะทำการสังเคราะห์ให้เป็นพลังงาน นำไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีความทนทาน แข็งแรง มากขึ้น
.
เนื่องจากการรับประทานเนื้อสัตว์ปกติ จะทำให้ได้รับครีเอทีนจำนวนไม่มากนัก จึงทำให้มีการนำมาผลิตเป็นรูปแบบของอาหารเสริม เพื่อให้คนเราสามารถรับครีเอทีนได้มากขึ้น โดยส่วนใหญแล้ว ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมCreatine มักผลิตออกมาในรูปแบบผง
.
แต่ทั้งนี้เราก็ต้องทานอาหารหลักให้ครบถ้วนด้วย โดยเฉพาะโปรตีน และต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายพร้อมที่สุดสำหรับการวิ่ง ซึ่งถ้าหากร่างกายใครไม่พร้อมก็สามารถใช้อาหารเสริมเป็นตัวช่วยอีกแรงนึงก็ได้
.
ข้อมูลจาก : sgechem.com
.
#sosorun#วิ่งเพื่อสุขภาพ#ความรู้เกี่ยวกับการวิ่ง