Edit Content

รายการวิ่งที่จะเปิดเร็วๆนี้

japan tohoku

สมัครเข้าร่วมกิจกรรม SOSORUN Virtual Tour : JAPAN ep.Tohoku สะสม 21 KM. (15 วัน) เปิดรับสมัคร : วันนี้ – 15 กันยายน 2567 เริ่มกิจกรรม : 16 กันยายน 2567 เวลา

Read More »

japan kanto

สมัครเข้าร่วมกิจกรรม SOSORUN Virtual Tour : JAPAN ep.Kanto สะสม 21 KM. (15 วัน) เปิดรับสมัคร : วันนี้ – 15 ตุลาคม 2567 เริ่มกิจกรรม : 16 ตุลาคม 2567 เวลา

Read More »

japan chubu

สมัครเข้าร่วมกิจกรรม SOSORUN Virtual Tour : JAPAN ep.Chubu สะสม 21 KM. (15 วัน) เปิดรับสมัคร : วันนี้ – 15 พฤศจิกายน 2567 เริ่มกิจกรรม : 16 พฤศจิกายน 2567 เวลา

Read More »

japan kansai

สมัครเข้าร่วมกิจกรรม SOSORUN Virtual Tour : JAPAN ep.Kansai สะสม 21 KM. (15 วัน) เปิดรับสมัคร : วันนี้ – 15 ธันวาคม 2567 เริ่มกิจกรรม : 16 ธันวาคม 2567 เวลา

Read More »

japan chugoku

สมัครเข้าร่วมกิจกรรม SOSORUN Virtual Tour : JAPAN ep.Chugoku สะสม 21 KM. (15 วัน) เปิดรับสมัคร : วันนี้ – 15 มกราคม 2568 เริ่มกิจกรรม : 16 มกราคม 2568 เวลา

Read More »


การออกกำลังกายแบบ Interval Trainning เป็นการฝึกแบบเป็นช่วงหนักในระยะเวลาหนึ่ง
และช่วงเบาในอีกระยะเวลาหนึ่ง
.

  1. ประสิทธิภาพด้านเวลา: เนื่องจากการออกกำลังกายที่หนักในช่วงเวลาหนึ่งค่อนข้างให้ประสิทธิภาพสั้นกว่า การฝึกแบบเป็นช่วงจึงสามารถให้ผลลัพธ์ที่สำคัญโดยใช้เวลาน้อยลงเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในสภาวะคงที่แบบเดิมๆ
    .
  2. การเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น: การออกกำลังกายอย่างหนักในระยะเวลาสั้นๆ ช่วงพักจะสร้างเอฟเฟกต์ “การเผาผลาญแคลอรี่” โดยที่ร่างกายของคุณยังคงเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่สูงขึ้นแม้ว่าการออกกำลังกายจะสิ้นสุดลงแล้วก็ตาม
  3. สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น: การฝึกแบบเป็นช่วงท้าทายหัวใจและปอดของคุณ ส่งผลให้ความทนทานต่อหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น และระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น
    .
  4. การเผาผลาญไขมันที่เพิ่มขึ้น: การผสมผสานระหว่างช่วงที่มีความเข้มข้นสูงและช่วงพักฟื้นช่วยให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงาน ส่งเสริมการสูญเสียไขมันและรูปร่างที่เพรียวบางขึ้น
    .
  5. ความคล่องตัว: การฝึกแบบเป็นช่วงสามารถปรับให้เข้ากับการออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ รวมถึงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบ HIIT และอื่นๆ อีกมากมาย ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีระดับสมรรถภาพและความชื่นชอบที่แตกต่างกัน
    .
    โปรดจำไว้ว่า ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเป็นการฝึกแบบเป็นช่วง ตั้งเป้าที่จะค่อยๆ เพิ่มความหนัก-เบา และระยะเวลาของช่วงเวลาต่างๆ ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อท้าทายร่างกายของคุณให้ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น